四大瘦身法则助力新年健康减肥，揭秘过年时如何科学有效瘦身

过年放纵吃喝，加上天气寒冷，让人无法忍受，于是只想呆在床上睡觉、看电视，避免外出。然而，这种生活方式会导致体重增加。那么，如何解决这个问题呢？

首先，我们应采用梅花越冷越开花的减肥精神，无论何时，都要进行运动。运动有助于消耗体内多余的热量，促进血液循环，保证身体越来越热，越包越少件，使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。户外活动如快步走、慢跑、骑脚踏车等，是最省钱又健康的方法，公园里转一转，还能呼吸新鲜空气。室内运动如健身房、韵律舞蹈中心、瑜珈等，不受风寒影响，因为花了钱，一定要充分利用这些资源。

其次，我们应增加生活品味，喝一些花草茶，如玫瑰花茶、仙渣乌梅茶等，这些消脂茶虽然不一定具有神奇的减肥效果，但可以补充水分，消除冬天的寒意。泡温泉可以增加血液循环，让自己的体温上升，但不要期望体重因此下降。饭后1小时才可入汤，泡完后要补充水分，不能再继续进食。

第三，我们应选择油脂较少的肉类，如去皮瘦肉和鸡肉、海鲜。多吃蔬菜、低热量食物，如蒟蒻、洋菜、海哲皮等。这些食物可以补充天然植物脂肪酶，通过补充脂肪酶可以降低食欲，但又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速减肥法。

最后，我们应控制食物摄入量，少吃一口才是“福”。不进行煎、炸、甜食，如少油、少点心和宵夜。年假过后，要收心让自己的生活恢复正常。同时，整理自己的食物，把糕点、饮料、零食送人或与别人一起分享。总之，保持体重比减重更重要，一旦体重再次上升，就要重新调整生活方式。节食和吃药并非长久之计。