很多人在关注孕妇营养饮食的问题，因为肚中胎儿的骨骼发育离不开钙质，而且还需要大量的钙质。
因此，孕妇如何补钙好呢?如今，补钙就成为了代孕妈们的必修课。
可是，专家解释，孕妇补钙不能乱补，要掌握补充的时间和剂量。
随着母婴小编一起来看看营养饮食的摄入方法!
代孕早期(0-3个月)如何补钙?
BABY对妈妈说：
妈妈，我已经种到妈妈肚里了，正在努力地成长。
妈妈这个时期会非常辛苦的，因为代孕反应会使妈妈疲劳、乏力、恶心和呕吐，但是妈妈一定要坚持住，尽量多吃一点东西，这样会对妈妈的身体和我的成长有好处。
借腹生子在合法吗
我每天都会通过胎盘从妈妈身体里吸收钙，这样才会有健康的骨骼，这个时期我需要钙的量还比较少，大约7毫克/天，妈妈这时如果不能正常饮食，就每天多喝一些牛奶吧。
补钙行动：阳光下的小运动
钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。
维生素D有一个免费获取的小窍门，那就是每天晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到当中充足的维生素D。
况且你知道孕早期的妊娠反应，让代孕妈不思饮食，新鲜的空气、明媚的阳光、适当的运动可以缓解代孕妈的不适。
妈妈也可以轻轻地拍拍手、跺跺脚，这也有利于骨质的增强，你没看到武打片中功夫小子们都在沙袋上打拳吗，轻微的骨震动可以增强骨质。
代孕中期(4-6个月)如何补钙?
BABY对妈妈说：
妈妈，我现在已经长大很多了，已经知道我是男孩儿还是女孩儿了!但这对你还是一个秘密，等出生后你们才会知道。
妈妈，你的难受的感觉也没了吧，那么就多多地吃有营养的食物吧。
我这时需要的钙大大增加了，是110毫克/天，相当于一杯牛奶所含的钙质。
妈妈，为了宝宝我和您自己的身体，多多吃东西哟!
补钙行动：补钙的盛宴
孕妇这时候的状态基本稳定了，也胃口大开。
食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)，含钙量最高，并且容易吸收;再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等;还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。
小编碎碎念：上面就是关于准备代孕前如何补钙的问题介绍，希望大家在代孕的同时要注意营养饮食。
当然，小编提醒大家由于胎儿生长发育的程度不同，对于钙质的需求量自然也就不同，所以孕妇尽量多关注一些咨询，看看母婴健康有关的文章，做到合理且充足补钙。
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